Autocuidado também é autoconhecimento

Temos conversado bastante sobre autoconhecimento, pois é um tema que tenho sido abordada em muitas das minhas atividades, pois é um conceito amplo que pode ser compreendido de diferentes perspectivas.

Isso envolve explorar nossos pensamentos, crenças, valores, motivações e emoções para compreender melhor como eles influenciam nossas ações e decisões.

Além disso, trata-se de olhar para dentro de nós mesmos de maneira reflexiva e crítica, identificando padrões comportamentais e emocionais que possam nos limitar ou fortalecer.

Neste olhar, vamos incluir o autocuidado, pois é um aspecto essencial do autoconhecimento, que envolve o cuidado ativo e intencional de nós mesmos em todos os níveis: físico, emocional, mental e espiritual.

O autocuidado físico abrange a atenção e os cuidados dedicados ao nosso corpo. Portanto, inclui práticas como exercício regular, alimentação saudável, sono adequado e cuidados com a higiene pessoal.

Assim, ao priorizar esses aspectos nos ajuda a manter um bom funcionamento físico e aumentar nossa energia e resistência, além de promover uma sensação geral de vitalidade e bem-estar.

O autocuidado emocional, por sua vez, envolve o reconhecimento e a expressão adequada de nossas emoções. Logo, inclui sentir e processar nossas emoções, buscar atividades e práticas que nos tragam alegria e prazer, e estabelecer limites saudáveis em nossos relacionamentos.

Já o autocuidado mental se refere à atenção e ao cuidado que dedicamos à nossa saúde mental e cognitiva. Desse modo, pode incluir a busca de momentos de descanso e relaxamento e a prática de técnicas de gerenciamento do estresse, bem como o estabelecimento de limites no trabalho ou a criação de uma rotina de sono consistente.

E o autocuidado espiritual nos convida a reservar momentos para práticas que nutrem sua alma, como meditação, reflexão e conexão com o que é significativo para você. São ações que promovem a paz interior e contribuem para um senso de propósito.

Outra parte essencial dos autocuidados, muito importante a ser considerada é a autocompaixão. Ela envolve aceitar nossas imperfeições, aprender com nossos erros e cultivar uma atitude de gentileza em relação a nós mesmos. Isso nos ajuda a desenvolver uma relação mais saudável e compassiva conosco, fortalecendo nosso bem-estar emocional e mental.

Você já deve estar se perguntando: Como faço para colocar tudo isso em prática e incluir na minha rotina?Vamos lá:A descoberta de si mesmo se dá através de reflexões. Análise de seus pensamentos e ações. O autoconhecimento é capaz de provocar uma consciência e atitude de poder e controle sobre eles. Quando você se conhece e sabe o que quer para a sua vida, fica mais fácil tomar atitudes e decisões que te levem a realizar o seu propósito.

Sendo assim, observamos que a busca do autoconhecimento nos ajuda a:

• Reagir de forma diferente a certas situações da nossa vida;
• Perceber como os fatos impactam nossos sentimentos e emoções;
• Descobrir nossa própria vocação, seja ela profissional ou pessoal;
• Deixar de ter medo das coisas e das pessoas;
• Sentir mais confiança em si mesmo e nos outros;

E como promover o autoconhecimento?

Como já falei, se conhecer exige a prática constante de análises e reflexões sobre suas atitudes, pensamentos e comportamentos com as pessoas e situações diversas. 

Especialistas e estudiosos do assunto sugerem que sejam feitas anotações em uma espécie de diário. Escrever seus pensamentos e emoções ajuda a fixar em sua mente o que está sentindo e permite posterior análise de sua evolução. 

Esse processo requer que o indivíduo seja muito sincero e honesto nas respostas. É importante lembrar que as respostas devem ser dadas de acordo com o que a pessoa é ou sente de verdade, e não como pensa que é ou gostaria que fosse.

Na verdade, depois do autoconhecimento será possível fazer ajustes e melhorias para alcançar o que gostaria de ser, mas sem mudar a sua essência. Ou seja, também é um processo de autoaceitação.  

Para dar início a esse processo, indicaremos algumas reflexões que te farão iniciar uma autoanálise sobre si mesmo. Seguem algumas perguntas para te ajudar nesse processo. Utilize um caderno ou diário e escreva as reflexões obtidas.

• Quais são os meus objetivos de curto prazo?
• Quais são os meus objetivos de médio prazo?
• Quais são os meus objetivos de longo prazo?
• O que eu gosto de fazer e gostaria de fazer mais?
• O que eu não gosto de fazer e gostaria de ter que fazer menos ou não fazer?
• O que me faz bem?
• O que me desagrada?
• Como eu reajo em situações desafiadores e de estresse?
• Do que eu tenho medo?
• O que eu gosto e sinto orgulho em mim mesmo?
• Que atitudes eu gostaria de eliminar dos meus hábitos?
• Que tipo de lugares gosto e costumo frequentar?
• Quais são meus hobbies?
• Que hobbies eu gostaria de desenvolver?

Você vai perceber que à medida que responde essas perguntas, novas questões surgirão para provocar uma análise e permitir o seu autoconhecimento.

Outra ferramenta para te ajudar nessa autoavaliação é pedir Feedback a outras pessoas. Saber as percepções que as pessoas têm sobre você, é uma boa maneira de identificar pontos de melhoria e seus pontos fortes. Não confunda aceitar feedback de terceiro como uma demonstração de falta de personalidade. Saber ouvir opiniões de outras pessoas também é um ponto importante para o processo de autoconhecimento. 

Se precisar de ajuda nessa sua caminhada, conte comigo, temos muitas ferramentas e podemos construir juntos uma trilha para seu plano de avanço.